LAS VITAMINAS II

También es malo la alta dosis de vitaminas por que puede enfermarlo.

VITAMINA A

Se asocia a la visión de crecimiento y mantenimiento celular

-hígado y menudos

-boniatos, calabazas, zanahorias, espinacas, nabos.

-melón

VITAMINA C

Ayuda a formar colágeno vasos sanguíneos, huesos, cartílagos y músculos.

-Guayabo, naranjas, limón, piña, melón, mango

-morrón rojo dulce, verde, coles de Bruselas, boniatos, coliflor.

VITAMINA E

Es antioxidante, combate el daño en las células del cuerpo.

-nueces semillas –girasol, almendras, avellanas piñón, maní, nueces

-nabos

-mantequilla de maní

-espinaca

-tomate

-Fuente: Dictary Guidelines for americans, 2005 6to edtion